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vos seance bras


ben-62

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Membre, 35ans Posté(e)
grapkiks Membre 452 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)

non 15rep 15sec 14rep 14sec ect..

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Membre, Posté(e)
pa2kdo Membre 140 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)
ok a 1 seul mains j'ai une technique tester et approuvé :snif: tu tien la barre a 1 main (normal) et avec ton autre main tu tiens ton poignet pour pas bouger dans tout les sens j'arrive en faire un dizaine comme sa et graphiks les tractions muslce beaucoup le dos mais en pronotation (pomme des mains en avant ??) sinon c'est les biceps qui morflent beaucoup

et j'oublier la suicide pour les bras c'est bien avec les 15 reps 15s de repos 15reps 14s de repos etc si j'ai bien compris

Moi aussi j'arrive avec une main sur le poignet mais moi je parle de traction a une main sans aidé avec l'autre sur le poignet!

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Membre, 35ans Posté(e)
grapkiks Membre 452 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)

je ne sait pas si c'est tres bon pour les articulation de faire sa....

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Membre, 34ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)
Moi aussi j'arrive avec une main sur le poignet mais moi je parle de traction a une main sans aidé avec l'autre sur le poignet!

a sa je sais pas faire par contre et pour ce qui est des artivulations je pense pas que se soit nocif je sais pas du tout

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Membre, 35ans Posté(e)
grapkiks Membre 452 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)

Les muscles tu peut les améliorer, par contre les articulation ne peuvent pas etre amelioré, donc elle ne sont et serons jamais faite pour de lourde charge ou d'extreme position.

Donc un conseil prend une bonne position de travail.

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Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

en general ji v jusqua l'echec mdr mais la jcommence a changer jfait 10 rep maxi et + de variantes

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Membre, 34ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

a ok c'est parce que sa ma paraisait peut de series juste pour les bras par rapport a ce que je fait mais sa depend aussi de ton programme :snif:

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Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

ah :snif: ont a pas le meme niveau tu sais jmentrainerai tout les jours pendant 4 mois et aprés jprend un programme volume

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