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Je n'arrive pas à m'endormir correctement


kerouan

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Membre, 31ans Posté(e)
kerouan Membre 337 messages
Baby Forumeur‚ 31ans‚
Posté(e)

J'ai 13 ans et je n'arrive pas à m'endormir sans somnoler pendant 1 à 2 heures ! :snif:

J'ai tout essayer : les huiles apaisantes, la thisane avant d'aller me coucher (ça m'asomme) et le petit chapitre à lire avant de s'endormir (c'est pas nouveau!) mais rien ne marche.

Même si j'avoue me coucher parfois à 11h., je m'endore qu'après 2h. du matin et c'est très embêtant en période scolaire. Si quelqu'un a entendu parler d'une technique eficace ou pratique un rituel tout les soirs : qu'ils m'en fasse part, merci. :snif:

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  • Réponses 62
  • Créé
  • Dernière réponse
Membre, Artisan écriveur , 56ans Posté(e)
Bran ruz Membre 8 737 messages
56ans‚ Artisan écriveur ,
Posté(e)

Une activité physique régulière dans la journée peut aider à trouver le sommeil le soir. La pratique d'un sport par exemple.

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Membre, 40ans Posté(e)
Diablange7 Membre 373 messages
Baby Forumeur‚ 40ans‚
Posté(e)

une br********.... :snif:

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Membre, 56ans Posté(e)
carat Membre 2 374 messages
Baby Forumeur‚ 56ans‚
Posté(e)

une cuite :snif:

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Membre, 31ans Posté(e)
kerouan Membre 337 messages
Baby Forumeur‚ 31ans‚
Posté(e)
Une activité physique régulière dans la journée peut aider à trouver le sommeil

Merci pour le conseil mais ça m'aidera pas plus !

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Membre+, I. C. Wiener, 32ans Posté(e)
konvicted Membre+ 26 925 messages
32ans‚ I. C. Wiener,
Posté(e)

Moi je regarde un épisode des Simpson en me couchant, j'éteins quand je sens que je vais dormir. :snif:

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Invité &va 520
Invités, Posté(e)
Invité &va 520
Invité &va 520 Invités 0 message
Posté(e)

Oui tu peux faire un peu de marche tous les soirs mais ce pendant une heure au moins, et au moment de te coucher boire un lait chaud, pas oublier de faire pipi , ça t'évitera de te lever le nuit et ensuite aérer un maximum ta chambre afin que ton lit soit le plus frais possible et vient ensuite une lecture apaisante pas commencer à lire des trucs d'horreur ou etc.....

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Invité Filou75
Invités, Posté(e)
Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)
une br********.... :snif:

C'est ce que je faisais et je dormais bien :snif:

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Membre, 31ans Posté(e)
kerouan Membre 337 messages
Baby Forumeur‚ 31ans‚
Posté(e)
Moi je regarde un épisode des Simpson

Toi et moi on se comprends (lol) mais je peux pas regarder les Simpson après 8h.30

Pour l'instant, la seul personne qui m'ai donné une réponse sensé c'est Eva.

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Membre, 40ans Posté(e)
Diablange7 Membre 373 messages
Baby Forumeur‚ 40ans‚
Posté(e)

ouais ben désolé on fait avec ce qu'on a....

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Membre+, I. C. Wiener, 32ans Posté(e)
konvicted Membre+ 26 925 messages
32ans‚ I. C. Wiener,
Posté(e)

Si t'arrives pas à dormir, soit t'es pas fatigué, soit t'es stressé. Donc soit tu te dépenses plus pendant la journée, soit tu te détends.

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Membre, 40ans Posté(e)
Diablange7 Membre 373 messages
Baby Forumeur‚ 40ans‚
Posté(e)
une br********.... ;)

C'est ce que je faisais et je dormais bien :snif:

Enfin qqn qui me comprend ! :snif:

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Membre, 37ans Posté(e)
Lena.k Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 37ans‚
Posté(e)

ben tu fais peut être partie des gens qui n'ont pas à dormir beaucoup...

a quoi bon se forcer???

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Invité Filou75
Invités, Posté(e)
Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)
une br********.... :o

C'est ce que je faisais et je dormais bien ;)

Enfin qqn qui me comprend ! :snif:

Ben oui mais t'es déjà prise, piou... :snif:

:o

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Membre, 31ans Posté(e)
kerouan Membre 337 messages
Baby Forumeur‚ 31ans‚
Posté(e)

Le lait chaud c'est comme les tisanes : ça m'assomme ;) ! Pour ce qui concerne les br******** ça me fait pas beaucoup d'effets :snif: . Me dépenser, je ne fais que ça, une heure par jour au skate-park :snif: .

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Invité Filou75
Invités, Posté(e)
Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)

fais-en plusieurs, jusqu'à ce que tu t'épuises !!! :snif:

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Membre, 40ans Posté(e)
Diablange7 Membre 373 messages
Baby Forumeur‚ 40ans‚
Posté(e)
une br********.... :o

C'est ce que je faisais et je dormais bien ;)

Enfin qqn qui me comprend ! :snif:

Ben oui mais t'es déjà prise, piou... :snif:

:o

Ben oui mais c'est à cause de ce genre de réponses qu'après 3 ans c'est toujours fou fou fou avec mon homme ! ;)

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Membre, 31ans Posté(e)
kerouan Membre 337 messages
Baby Forumeur‚ 31ans‚
Posté(e)

...Mais encore ?

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Invité &va 520
Invités, Posté(e)
Invité &va 520
Invité &va 520 Invités 0 message
Posté(e)
...Mais encore ?

écouter un peu de musique , est-ce que quand tu vas te coucher tu es dans le noir complet ?

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Membre, 38ans Posté(e)
Kelevra Membre 365 messages
Baby Forumeur‚ 38ans‚
Posté(e)

Question :

Tu fais quoi avant d'aller te coucher ?

Car les PC par exemple ont sur certaines personnes l'effet de garder les gens éveillés en moyenne 1h...

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