Maigre et musclé ?

Bonjours, j'ai 17 ans et je suis maigre (50 kg) et je voudrais donc me muscler pour pouvoir prendre du poids et me sentir mieu dans ma téte et dans mon corp, mais peut-on vraiment étre maigre et musclé ? Car moi, le médecin m'a dit que c'était ma morphologie et que je grossisais avec l'age, mais j'aimerais comme méme devenir un peu muscler ......Pensez-vous que si je fais un peu de musculation (1 heure par jours) il y aura des résultat ou cela va-t-il me faire maigrir encore plus ?

Merci d'avance,

Pierro______

fais du sport

s'est la seule solution

moi j'ai fait sa et maintenant je suis mince et muscler

si tu est maigre et tout flasque s'est pas beau oui

Bonjours, j'ai 17 ans et je suis maigre (50 kg) et je voudrais donc me muscler pour pouvoir prendre du poids et me sentir mieu dans ma téte et dans mon corp, mais peut-on vraiment étre maigre et musclé ? Car moi, le médecin m'a dit que c'était ma morphologie et que je grossisais avec l'age, mais j'aimerais comme méme devenir un peu muscler ......Pensez-vous que si je fais un peu de musculation (1 heure par jours) il y aura des résultat ou cela va-t-il me faire maigrir encore plus ?

Merci d'avance,

Pierro______

La musculation te ferait perdre de la graisse mais gagner du muscle. Mais fait aussi attention à ton alimentation. Pour obtenir du muscle, il te faut de l'énergie. Et visiblement vu ton poids et ce que tu nous explique, ce n'est pas la graisse qui te la fournira.

Ensuite tout est affaire de temps.

Mais à 17 ans, de toute manière, tu as encore le temps de voir ta morphologie changer.

Courage.

il faut bien manger pour faire de la muscu et se muscler, c'est la base !

sinon 1h de muscu par jours c'est raisonable, 1h30 tout les 2 jours c'est mieux.

Bon, je te comprends,j'ai 16 ans et j'ai commencé à m'entrainer sérieusement il y a environ quatres mois. Au début, je pesais environ 65kg et je mesurais 6,1. C'était maigre, j'ai décider de muscler le tout, mais je n'ai pas une ossature faite pour muscler(je sais, c'est chiant voir des gens muscler seulement grâce à la génétique mais bon... qu'est-ce que tu veux y faire?) Donc, maintenant je pèse environ 69-70kg, et je n'ai pas grandi d'un pouce.

Pour l'entrainement.... N'épuise pas tes muscles en t'entrainant à chaques jours, c'est inutile. Je te conseille de t'entrainer une journée/2 jours. Tu pourrais aussi t'entrainer chaque jours mais en variant les muscles entrainés.

ex: jour 1: biceps,pectoraux, trapèzes,etc. Jour 2: Abdominaux,jambes,etc. Si tu veux avoir des gros bras sans aucune définition, soulève des poids plus lourd et fait moins de séries. Si par contre tu veux des bras sculptés (cut), tu vas devoir faire des séries plus longues avec des poids moins lourds.

Pour l'alimentation.... Mange, Mange,Mange... Essaie de manger le plus possible de protéines en laissant de côté les carbohydrates.. (le sucre ) Pour ma part, j'utilise de la protéine en poudre. La sorte que j'utilise comprend environ 25g de protéines dans 30g de matière, elle s'appelle: Nitro Tech Hardcore Pro series. Certaine personne en consomme 3 fois par jour pour un effet accru, mais vu que ca l'abime les reins, je n'en prend qu'une fois 2/jours.

Je prend ce supplément tout juste après l'entrainement ( 5 à 15 minutes), mélangé avec de l'eau....

Pourquoi de l'eau et pas du lait? L'absorbtion des protéines se fait plus rapidement avec l'eau et déclenche tout juste après l'entrainement l'annabolisme des muscles en les sortant du stade catabolique...

Bon, et ne te décourage pas, cela prend plus qu'un mois pour voir des changements visibles.