Note : volume musculaire ou dessiné ?

je comprends pas trop je recherche un volume musculaire inportant de gros pectoraux de beau biceps pas trop dessiner mais volumineux pour cela je fait mes series doucement est ce la bonne méthode ?

deoucement pour prendre en volume oui....c'est çà....


bon courage !!! mister univers te regarde !!

Merci bien Darshreck

Ce message a été modifié par nicotines - 04 juin 2008 - 11:32.

non faut pas les faires lentements en fait pour avoir du volume il faut que tu fasse en serie "court et lourd" en travaillant en pyramidale par exemple tu fait 10 reps avec un poids adapté a ton niveau car en faisant doucement tu travaille les fibres d'endurance donc tu doit alterner une semaine sur 2 il ya un topic avoir des gros bras va y faire un petit tout il ya plein de bon conseille
au fait les fibres musculaire il faut les "casser" en faisant la musculation puis prendre au moins 2 jour de repos pour qu'il se reforme en étant plus gros

en fait îl faut faire peu de série mais avec un poids important ???? pour avoir des biscotos ?

Si tu veux du volume au pec, faut une bonne alimentation riche en proteine, et des exo de base type dvlp couché, incliné etc...
Avec 2 haltère de 6 kg t'aura beaucoup de mal a obtenir un jour du volume...

flex mais jaimerai soulever 10 kg par alhere mais j'ai pas trop de force sais tu commet je peux en gagner ???


j'ai vraiment envide de macheter une barre longue pour mettre bcp de fonte et mieux me developper parce que les altheres c bof

Ce message a été modifié par nicotines - 06 juin 2008 - 20:20.

moi quand j'ai commencé je mettais 8 kilos par haltere en series de 10 reps et cela pendant quelque mois jusqua ce qu'on me fasse comprendre qu'il faut travailler en pyramidale et la je souleve 20 kilos en 8 reps et pour la force il y a une technique qui s'appelle le 5x5 c'est 5 reps en augmentant la charge a chaque series mais je suis pas trop calé sur le sujet flex t'en diras surement plus que moi

je viens de macheter aujourd'hui une barre de curl de 6 kg xd jmet pas mal de poids et jy arrive mieux c ce qui me falait des le début la jbose bien avec ma barre de curl aprés avec lentrainement ça viendra naturelement je gagnerai en force
je bossait mal avec mes altheres

garde aussi tes haltère t'en aura toujours besoins
Une des règles d'or c'est de varié les exos!