footing et musculation contre les graisse

je souffre depuis mon adolescence d'un surpoid, grace a un régime etdu sport j'ai perdu du poid et je suis rentrer dans la moyenne mais voila je souffre d'une adipomastie c'est de la graisse stoker sur les pectoraux a cause de mon surpoids de l'adlescence et voila je suis super complexer tous les soirs je fait de la musculation et je me suis remit au footing je cours 40 min pratiquement tous les jours dans une foret avec des montés,des pierres du plats etc .. et je voulais savoir si le footing peut m'aider a perdre un peu de graisse stocker sur mes pectoraux ?et par la meme occasion affiner mon ventre sachant que je fait des abdominaux aussi ??

Merci d'avance

réedition : probleme auto regler grace à la musculation

salu alors le footing de 40 min te fera perde la graisse efectivement mais au niveau des pectoraux je n'en sais rien et je crois que tu perd la graisse a partir de 45 min de footing mais j'en suis pas sur par contre tu fait quoi comme exo de musculation?

si c'est des pompes etc tu naura pas de resulat assez rapide par contre si tu fait des developés couché/incliné/decliné et ecarté tes pecs deviendront muscler et ta graisse sera evidement bruler et il est evident que tu dois surveiller ton alimentation

ok va falloir que je cours + mais moin souvent donc pour la muscu ça fait un ptit moment que je mentraine chez moi je ne dispose que de 2 altheres je fait du developer coucher ac althere pour les pec(sur un tapis ) et a l'aide d'une chaise je souleve mon buste et je fait travailler mes triceps et mes pec par repulsion et j'a un ressort

jsute avec sa comme materiel sa a etre difficile surtout si tu n'as pas de banc sinn il y a la methode lafay qui a l'aire de bien marcher c'est sans fonte si tu veut au lieu de faire du dc sur un banc tu fait des pompes entre 3 chaises il te faut un tetrix et une barre des tractions je crois j'ai vu des pratiquant qui en parler un peu et au fait courir plus et moins souvent non cour aussi souvent que d'habitude masi 5 ou 10 min en plus enfin je suis pas un pros du footing mais je pense que ce sera mieux

ok merci bcp pour ta reponse mais la malheureusement jme suis fait mal vers les lombaires ça mest déja arriver lors d'un footinge vais me renseigner sur la methode lafay et e pense que je vais acheter une barre de traction

Bonsoir

Pour la muscule il faut t'inscrire dans une salle, eux ils ont la technique pour perdre de la graisse pour le footing c'est seulement pour se muscle le coeur (augmanter le volume du coeur) et aussi affiner la taille des jambes ou les muscler selon le footing qu'on fait mais le footing n'a aucune incidence sur les parties superieures

par les parties superieurs tu entend quoi au juste les pecs ou tout le haut du corps? normalement on perd le gras stocké sur le ventre lors du footing non ?

non mais je sais pas je pense que c'est encore de la graisse en fait tu vois j'ai des tetonsqui pointe un peut et pourtant je suis pas obese je pése 65 kg pour 1M71 et je me suis mit a la muscu mes biceps triceps mes épaules se sont bien muscler mais les pec j'a vraiment du mal a me muscler j'ai trop de graisse

ben ecoute pour les pec a part les developés et ecartés et un peu les dips buste penchés pour les pecs il n'y a rien d'autre ou sinon va voir chez un professionel du genre medecin et pour le footing sa brule les graisses qui sont stockés sur ton ventre c'est ce que je fait depuis 2 semaines pour que mes abdos soit "secs" enfin bref peut etre qu'a long terme sa fait maigrir avec une alimentation equilibré et j'oublié si tu fait de la muscu en salle ce que je te conseille ne t'inquiete pas si tu ne voit pas ta graisse partir rapidement il te faudra au moins 3 semaine pour commencer a voir des muscle mais je ne sais pas comment ton corps fonctionne par exemple moi je prend vite au niveau des pecs avec des ecarté sur un banc specialement fait pour en 2 semaines j'avais des bons resultat qui se voyait

ps: pour la methode lafay tu peut la trouver a decathlon pour 20 euros si cela t'interesse

ah elle se vend je ne savais pas c interessant jvais surement l'acheter alors j'ai vu un site la dessus merci bien ben

re je viens de faire une recherche sur decathlon le site je n la trouve pas pourrai tu me mettre un lien stp merci davance

re de toute façon ce n'est qu'un livre je peux l'acheter chez fnac non ?

salu, ben j'ai été sur le site decathlon je l'ai pas trouvé non plus mais je peut te dire que je l'ai vu dans le magasin et c'est un livre je l'ai vu sur la fnac

http://livre.fnac.com/a1509377/Olivier-Laf...p;Nu=3&Fr=3

par contre si tu te le procure tient mois au courant des resultats que tu obtiendras stp

je vis dabord alez a la fnac le consulter parce que parait il ya pas besoin de beaucoup d ematos mais fo avoir 4000 meubles xd je verrais ça et je te tiendrai au courant

de plus les critiques que je lit ont dirai quelles sont sortit tout droit de téléachat xd

re c'est bien ce que je pensais j'ai lu le livre il est vraiment pas terrible tout e fait sur des chaises fo se bricoler une barre c'est vraiment nul xd je ne veux pas lacheter

c'est comme tu veut c'est parce que j'avais vu des site avec des pratiquant qui avait des resultats enfin bref il ne te reste plus qu'a aller dans une salle de musculation ou de t'acheter un banc inclinable avec barre je te conseille pas a charges guidés car dans quelque mois il finira au placard bonne continuation

merci oui la salle dés septembre mais je comprends pas j'ai déja essayer les charges guider ça me plait pourquoi penses tu que ça finira au placard ? le seul probleme c que ça prend trop de place

les charges guidés c'est bien quand tu commences mais le probleme c'est que le plupart du temps tu as 100 kilos dessus et au bout de quelque mois tu souleve largement tout et tu ne t'en sert plus c'est ce qui m'est arrivé donc je te conseille plutot une barre et un banc pour chez toi ou tu peut rajouter autant de charge que tu veut mais vu que tu va aller en salle je pense pas que c'est la peine enfin c'est comme tu le sens

mes pec vont mieux jlache pas le footing et la muscu et encore le vélo dapparte j'ai une barre EZ pour les developper coucher c efficace ET PUIS PAS BEAUCOUP MANGER BEAUCOUP TRAVAILLER xd