Prendre du poid en muscle

bonjour sa fait 3 ans que je fait de la musculation ou bodybuilding, sans complément alimentaire (une fois j'ai esayé un gainer,mais aucun resultat optenu), en 2 ans je suis passer de 62 kilos a 77 pour 1 métre 66, et la sa fait 1 ans que je bloque a 77 kilos.

je voudrais prendre du volume et du poids, arriver a 90 kilos mais je sais que je n'y arriverer pas sans complement alimentaire. Je me suis renségné sur internet et toutes les sorte de complément disent la méme chose (volume, poid, masse, force, etc) : que sa soit la créatine, les protéines, les gainer les NO, les acides animés, etc...

Je voudrais savoir le quel est le bon pour prendre du poid et du volume. merci

si c'est pour me rempondre Up, ou va sur ce lien on en a deja parler. abstener vous et idem si c'est pour me parler de mes fautes d'hortographe.

Alors tu fais 1m66 rien que pour des raisons de santé je te dirais qu'arrivé à un poids de 90 kilos (en muscle ou graisse) c'est pas bon

D'autre part un minimum pour l'orthographe serait pas mal les gens aurait plus de plaisir a te lire

Alors tu fais 1m66 rien que pour des raisons de santé je te dirais qu'arrivé à un poids de 90 kilos (en muscle ou graisse) c'est pas bon

D'autre part un minimum pour l'orthographe serait pas mal les gens aurait plus de plaisir a te lire

oh... bien le corse... lol

mais les 90 kilos c'est calculé, je veut monter a 90 en cycle de prise de mase pour desendre a 86 kilos en séche et les 90 kilos pour 1m66 c'est pas enorme, yen a qui on beaucoup plus d'IMC

bonjour sa fait 3 ans que je fait de la musculation ou bodybuilding, sans complément alimentaire (une fois j'ai esayé un gainer,mais aucun resultat optenu), en 2 ans je suis passer de 62 kilos a 77 pour 1 métre 66, et la sa fait 1 ans que je bloque a 77 kilos.

je voudrais prendre du volume et du poids, arriver a 90 kilos mais je sais que je n'y arriverer pas sans complement alimentaire. Je me suis renségné sur internet et toutes les sorte de complément disent la méme chose (volume, poid, masse, force, etc) : que sa soit la créatine, les protéines, les gainer les NO, les acides animés, etc...

Je voudrais savoir le quel est le bon pour prendre du poid et du volume. merci

si c'est pour me rempondre Up, ou va sur ce lien on en a deja parler. abstener vous et idem si c'est pour me parler de mes fautes d'hortographe.

Manger des spaghettis Carbonara

La créatine et les protéines sont de bons compléments pour prendre de la masse, mais tu es déjà à 77kg pour 1m62 ^^

Dans ce cas la je pense que le plus simple est d'aller consulter un diététicien ou un coach sportif qui doivent avoir l'habitude de ce genre de choses(ma diététicienne m'avait déjà parlé des protéines en poudre pour accélérer la prise de masse, mais cela peut comporter des risques pour les reins en trop grande quantités...).

En tout cas ne prend pas des produits à la légère sur des simples conseils de forumer certains ont de lourds impacts sur la santé...

Bonsoir

Ce n'est pas grave avec ta petite taille (je plaisante), sinon manger du gras, desolé j'ai aucune connaissence en bodybuilding

Que faire avec tant de muscle ?

Pour compenser une petite !

Bon courage et longue vie !

et le pire de tout sa, c'est que je ne suis pas sec, j'ais surtou du gras qui recouvre les abdo et je suis trés jouflu (méme a 60 kilo j'aité trés jouflu et du gras sur le bide). et mes muscles on les voi que quand je les est travaillé, 20 minutes plus tard on voi plus rien, si je travail mes pec pandand 2 heures, bein ils son beau sur le coup, mais 20 minutes plus tard se sont de seins

salu ben ecoute je connais des personnes qui ont essayer la creatine et sa marche super masi lorsque tu arette la musculation tout deviendra gras et la creatine se met dans les rains donc je t'explique ce qui va se passer avec la creatine par exemple:

8h petit dejeuner copieux

10h tu auras deja faim donc quelque fruits

12h dejeuner copieux aussi

14h encore des fruits

16h gouter la barre vitaminé ou encore des fruits

18h pareil

20h repas du soir copieux en gros tu manger toute les 2h et sa tout les jours jusque tu n'ai plus de creatine et avec tout les fruits tu fini une bonne demi heure aux toilette et ton estomac doit prendre un coup avec tout ce que tu va manger je pense donc si tu peut te passer de creatine et mange tout sa c'est mieux et si tu veut de la crea je peut pas te conseiller j'en ai jamais pris

Alors tu fais 1m66 rien que pour des raisons de santé je te dirais qu'arrivé à un poids de 90 kilos (en muscle ou graisse) c'est pas bon

D'autre part un minimum pour l'orthographe serait pas mal les gens aurait plus de plaisir a te lire

De nombreuses personnes (surtout les jeunes ) ont du mal avec l'orthographe.Les statistiques de l'éducation nationale le disent , il n'y a rien d'étonnant que sur les forums il y ait des fautes .Je bondis à chaque fois que je lis ce type d'intervention parce que cela dénote un manque de réflexion et de tolérance .La liberté d'expression est pour tout le monde .Ceux qui n'ont pas eut la chance d'être aller à l'école, ceux qui ne maitrisent pas notre langue etc..etc... TOUT LE MONDE A LA DROIT D éCRIRE SUR UN FORUM.Je préfère lire un texte avec des fautes qu'un texte raciste , intolérant ou rempli d'anneries .Excusez pour les fautes , s'il y en a , j'ai arrêté en 3 eme pour partir à l'armée et ma 3 eme est très loin .Cordialement.

Attention au complément jonathan.

A 77kg tu te considère comme sec? ou tu as du gras un peu partout?

%masse graisseuse?

Vos mieux essayer de prendre du poids sec que de se taper une prise de masse méchante (bulking) car la sèche sera terrible voir impossible.

Il y a quelque forum sympa sur le body qui pourrons te donner quelque conseils (attention les truc miracle n'existe pas) sur ta diète et ton training.