bien dormire?

bonjour,

désolé si le sujet à dejà été aborder mais j'ai un problème.

je mets enormement de temps pour m'endormire, je remue et je dors trés mal la nuit. je me réveille à plusieurs reprises etc. resultat le lendemain matin mal de tête, cernes, mauvais humeur, la galère...

auriez-vous des rémes de "grand mère" des conseils,... pour arriver a bien dormire car je n'est pas envie de prendre des medicaments à mon âge pour pouvoir dormire.

merci d'avance.

hum ... je vais devoir arranger ça...

Pense à moi, tu vas très bien dormir

Nan sérieux, bah ... oui faut éviter les cachets à deux balles....

Moi quand j'arrive pas à dormir, la musique m'aide beaucoup...

hum ... je vais devoir arranger ça...

Pense à moi, tu vas très bien dormir

Nan sérieux, bah ... oui faut éviter les cachets à deux balles....

Moi quand j'arrive pas à dormir, la musique m'aide beaucoup...

la musique j'ai essayé ca ne marche pas, la lecture non plus. par contre pensé a toi je n'ai pas encore essayer...qui sais avec un peux de chance

A quels heure manges tu? et à quel heure te couches tu ?

Que fais tu avant de dormir (TV, Jeux video ... ?? )

A quels heure manges tu? et à quel heure te couches tu ?

Que fais tu avant de dormir (TV, Jeux video ... ?? )

je mange vers 19h30

en ce momen (periode de vacance) j'arrive pas a m endormire avant 2.3h du mat moi qui suis au lit a 22h30 en générale^^

et soit j'écoute musique,radio ou je lis.

un remède docteur??

hum ... je vais devoir arranger ça...

Pense à moi, tu vas très bien dormir

Moi j'ai essayé... et ça marche pas. Au contraire, j'ai des insomnies depuis, je n'ose plus fermer un oeil... en plus je contracte les fesses ce qui provoque des douleurs au levé... tu as fait de ma vie un enfer

hum ... je vais devoir arranger ça...

Pense à moi, tu vas très bien dormir

Nan sérieux, bah ... oui faut éviter les cachets à deux balles....

Moi quand j'arrive pas à dormir, la musique m'aide beaucoup...

la musique j'ai essayé ca ne marche pas, la lecture non plus. par contre pensé a toi je n'ai pas encore essayer...qui sais avec un peux de chance

essaye, et tiens moi au courant

hum ... je vais devoir arranger ça...

Pense à moi, tu vas très bien dormir

Nan sérieux, bah ... oui faut éviter les cachets à deux balles....

Moi quand j'arrive pas à dormir, la musique m'aide beaucoup...

la musique j'ai essayé ca ne marche pas, la lecture non plus. par contre pensé a toi je n'ai pas encore essayer...qui sais avec un peux de chance

essaye, et tiens moi au courant

avec ce qui vient d'être dit au dessus...sa fait peur...^^

hum ... je vais devoir arranger ça...

Pense à moi, tu vas très bien dormir :blush:

Moi j'ai essayé... et ça marche pas. Au contraire, j'ai des insomnies depuis, je n'ose plus fermer un oeil... en plus je contracte les fesses ce qui provoque des douleurs au levé... tu as fait de ma vie un enfer :blush:

....

Au moins je te fais de l'effet fantominou

Alors ce n'est pas un remède juste un conseil d'hygiene de vie

Le soir avoir un temps de digestion raisonnable entre la fin du repas et le couché, ensuite eviter de manger trop lourd le soir !

Au moment de te coucher eviter les activité qui stimule le cerveau (TV, Jeux vidéo...)

Eteins ta lumière, met de la musique douce et endors toi ainsi !!

J'insiste b sur pas d'activité qui stimule le cerveau c'est ceci qui provoun endormissement tardif

Tiens nous au courant et n'hesite pas a poser des questions

hum ... je vais devoir arranger ça...

Pense à moi, tu vas très bien dormir

Nan sérieux, bah ... oui faut éviter les cachets à deux balles....

Moi quand j'arrive pas à dormir, la musique m'aide beaucoup...

la musique j'ai essayé ca ne marche pas, la lecture non plus. par contre pensé a toi je n'ai pas encore essayer...qui sais avec un peux de chance

essaye, et tiens moi au courant

avec ce qui vient d'être dit au dessus...sa fait peur...^^

faut toujours se faire sa propre idée des choses :blush:

Bah vi funky, faut laisser l'effet se faire... et non pas les fesses faire

Bon revenons au problème initial... pour lequel je ne peux que te conseiller de consulter un medecin

Alors ce n'est pas un remède juste un conseil d'hygiene de vie

Le soir avoir un temps de digestion raisonnable entre la fin du repas et le couché, ensuite eviter de manger trop lourd le soir !

Au moment de te coucher eviter les activité qui stimule le cerveau (TV, Jeux vidéo...)

Eteins ta lumière, met de la musique douce et endors toi ainsi !!

J'insiste b sur pas d'activité qui stimule le cerveau c'est ceci qui provoun endormissement tardif

merci bien. je vais mettre en application

hum ... je vais devoir arranger ça... :blush:

Pense à moi, tu vas très bien dormir :blush:

Nan sérieux, bah ... oui faut éviter les cachets à deux balles....

Moi quand j'arrive pas à dormir, la musique m'aide beaucoup...

la musique j'ai essayé ca ne marche pas, la lecture non plus. par contre pensé a toi je n'ai pas encore essayer...qui sais avec un peux de chance

essaye, et tiens moi au courant

avec ce qui vient d'être dit au dessus...sa fait peur...^^

faut toujours se faire sa propre idée des choses :blush:

je compte bien me la faire mais il est évident que j'aurai un peut d'apréantion maintenant.

Faut pas

Alors..manger après 19h est très mauvais ensuite , une chambre bien aérée ainsi que le lit est de prémière évidence et pour finir, ne faire que des choses agréables en soirée si tu as un chéri, tu penses très fort à lui , si tu n'en as pas , ben tu rêves de celui -là.......