hELP mE!

Bonjour à tous

Alors j'ai 18ans je mesure 1m72 et je pèse 80 kilos j'aimerai maigrir avant l'été!

je me suis récemment inscrite dans une salle de sport et j'y vais 1h tous les 2jrs

Depuis environ 2 semaines j'essaye de réduire les calories par jour et je mange équilibré

j'ai arreté de boire du ice tea de manger des sucreries et (mon plus grand plaisir) le NUTELLA ^^ Quand j'ai des petits creus j'essaye de manger des fruits mais quelques fois je mange des barres fitness au chocolat (90 kcl/barre)

J'aimerai vraiment perdre tous mes bourlets et pouvoir porter un bikini à la plage!!

Est ce que tout ce que je fais va être suffisant pour atteindre mon objectif?

ou est ce qu'il faut je fasse autre chose??

Chaque Dimanche je vous donnerai mes mensurations pour voir l'évolution!!

Merci de votre aide

bizouxxxx

coucou !!! bin le tout c'est de le tenir le régime

moi je me faisait un petit plaisir le week end sinon c'est dur de tenir

essaye de manger de la soupe aussi c'est toujours meilleur que leur machin diététique :blush:

super !! coutinue , moi je fais du sport et je me régale à coté

Pas question d'une diète sévère ou de changer radicalement d'alimentation. il faut manger équilibre dans tous les cas;

1-Des protéines a tous les repas: la volaille (dinde,poulet,pintade, lapin) est fortement recommander car facile a cuire surtout très maigre,du moment qu'on la prépare grillée en papillote. Le poisson surtout blanc , il est ultra pauvre en graisses. A privilégier le blanc de l'oeuf, car le jaune est trop riche en lipides (une astuce:utilisez deux blancs pour un jaune.)Très peu de graisses et de sucre-Oui aux légumes verts:Ils sont indispensables pour apporter des fibres ,des mineraux,des vitamines et de l'eau, mais sont soigneusement sélectionnes pour introduire le moins de sucres possible: Rassasiantes les fibres vont aussi régulariser le transit intestinal, si la première semaine , le choix reste assez restreint,presque tous le légumes sont acceptes en deuxième semaine même quelques fruits peu sucres comme la pomme, les autres fruits seront réintroduits progressivement;

Boire beaucoup:-Il faut s'hydrater plus que d'ordinaire boire au moins 1,5 litre a 2l par jour et régulièrement de l'eau minérale riche en magnésium(anti stress) et en calcium qui accélère l'amincissement.

Choisissez des infusions de thé vert sans sucre.

Inutile de te dire que favoriser les escaliers a l'ascenseur te fera le plus grand bien.

C'est un bon début. Il faut continuer l'effort alimentaire et faire du sport.

Il y a des aliments qui peuvent t'aider à tenir.. manger des carottes si tu as envie de grignoter ou des pommes, des tisanes, du citron..

Et surtout ne pas faire des regimes choc mais plutôt viser le long terme

bonjour à toi essaye le régime du docteur dukan je ne sais pas maigrir je l'ai fait tu n'as pas faim et tu maigris 13 kg en 6 mois et toujours pas repris en faisant quant meme attention bon courage s

euhhh, ben moi l annee derniere j allais au deiteticien en + du sport et j ai perdu pas mal. mais faisa ttention aux coupe faim et tout le tralala y en a de super dangereux

Bah ce que tu fais est très bien et oui tu vas perdre du poids à mon avis Cependant le "départ vers le "bas" " peut etre un brin long, et ne te fie pas seulement à la balance, si tu fais du sport regulierement tu vas gagner en muscle, ce qui est lourd (il parait)

Faut regarder la silhouette globale et se mesurer (pas que ça devienne une obsession, mais au moins on a des chiffres encourageants)

bonjour à toi essaye le régime du docteur dukan je ne sais pas maigrir je l'ai fait tu n'as pas faim et tu maigris 13 kg en 6 mois et toujours pas repris en faisant quant meme attention bon courage s

il consiste a quoi ce regime tu peux m'en dire plus???

merci

biz

Dimanche 30 mars:

Je devais aller en salle se sport aujourd'hui mais ma très chere Mère avait la flemme de m'y emmener ...

Bref sa fait que cette semaine j'y suis allé que Lundi et vendredi!! C'est nul...

En plus cette semaine je me suis un peu laisser allé

poids:83kg

poitrine:97cm

hanche:115cm

cuisse:58cm

bras: 29cm

taille: 103cm

...Déprimant