perdre 3kg par mois

voila j'aimerais perdre 10 kg je fais actuellement 93kg pour 1m77 mais j'ai quand meme une bonne masse musculaire

j'aimerais savoir si en mangeant correctement en faisant 4 seances de muscu par semaine et 4 seances de 30 minutes de cardio (rameur, velo) combien je peut perdre a peu pres en 3 mois

l'ideale ce serai 3 kg par mois tanpis si je perd un peu de masse jsuis quand meme bien barac'

30 minute de cardio ce n'est pas assez selon ''les spécialistes'' après pour perdre du poids le cardio n'est qu'une illusion comme la muscu d'ailleurs... le masse musculaire est plus lourde que la masse graisseuse. Pour perdre, il faut surveillé ton alimentation sur le long terme... après moi a un époque j'ai perdu 17kg en 3semaine... j'aurais continuer 1 semaine de plus j'étais au urgence... perdre 1 à 1.5kg DE GRAS par mois me parait déjà pas mal vu 15, 20 kg que je suppose tu souhaite perdre.

voila j'aimerais perdre 10 kg je fais actuellement 93kg pour 1m77 mais j'ai quand meme une bonne masse musculaire

j'aimerais savoir si en mangeant correctement en faisant 4 seances de muscu par semaine et 4 seances de 30 minutes de cardio (rameur, velo) combien je peut perdre a peu pres en 3 mois

l'ideale ce serai 3 kg par mois tanpis si je perd un peu de masse jsuis quand meme bien barac'

ben ecoute une periode j'ai perdu du poids aussi et des personnes l'on remarquer donc je t'explique :

-prend 3 repas par jour sans rien grignoter

-reduit tes portions mais te laisse pas crever de faims pour autant mange par exemple une assiete et ne te ressere pas

-logiquement si tu mange moins que tu cour etc... tu devrais bien perdre

-et j'oubliais apré ta seance tu peut manger par exemple une barre de cereale enfin pas des biscuit tout pourris

salut ..

je suis nouvelle sur le site .. je viens de voir ton mail ..

faire autant de sport sans trop manger, ca risque detre dur ..

il y avait une suite mais ca ne passe pas !!

jessaye ...

jai perdu en faisant du cardio et une petite séance de muscul tous les jours pendant 1 semaine mais avec un régime hyperprotéiné ( via medecin)

--> 2kg en moins mais surtout 1.5 de gras en une semaine .. tres encourageant !!

et encore 1.5kg en moins les 15jrs suivants en étant moins strict

pour copine94:

ouai c'est gentille du conseil mais je connait beaucoup de gens qui ont fais se genre de regime c'etait un peu comme une mode chez nous et une fois qu'ils ont perdue 15 kg ils en reprennent 20 a ta place je ferais attention c'est pas tres conseillé ces trucs la

Bonjour, je ne suis pas un spécialiste de la nutrition, mais

mais je sais que bien souvent, ceux et celles qui perdent trop de poids, trop vite, reprennent aussitôt, avec souvent du plus.

Pour ma part, j'ai perdu 4 Kg sur 3 mois (après fêtes oblige), juste en mangeant moins, en stoppant le fromage, la charcuterie, et en faisant 2 heures de sport / semaine (badminton en loisir).

Après, c'est vrai que chacun est différent, donc bon courage, et surtout, il faut avoir de la volonté

pour copine94:

ouai c'est gentille du conseil mais je connait beaucoup de gens qui ont fais se genre de regime c'etait un peu comme une mode chez nous et une fois qu'ils ont perdue 15 kg ils en reprennent 20 a ta place je ferais attention c'est pas tres conseillé ces trucs la

cest clair que cest pas miraculeux ... je voulais juste dire que un bon régime protéine ca permet de démarrer une perte de poids et de motiver pour se prendre en main .. moi j'avais 4 à 5 kg à perdre et pas lart et la maniere pour faire attention à ce que je mangeais ... donc quand tu perds les 2 premiers kilos ca te met du baume au coeur et ca aide pour se surveiller ...

mais apres faut se surveiller .. quand on a tendance à grossir .. c'est un combat au quotidien !!

mais je suis daccord avec moi meme qu'une bonne alimentation et du sport ca devrait suffire ... pour garder la ligne mais plus difficile pour la retrouver apres des abus

vu comme ça j'suis assez daccord

enfin bon j'peut pas dire que j'ai "tendances a grossir" c'est surtout que je mangeait beaucoup

maintenan meme quand je ne suis pas au regime je mange beaucoup moin qu'avant j'vous fais pas une liste ce serai trop long ^^