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La gym pelvienne, c'est pour moi?

Yavin

Par Yavin,
dans Santé

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La gym pelvienne, c'est pour moi?


Jeudi 07 Février - 13:59

C'est à tort qu'on la croit destinée exclusivement aux femmes qui viennent d'accoucher. La méthode Cantienica© est même une source de bienfaits pour les hommes comme pour les femmes, de 7 à 107 ans!




On travaille tout en soutien, avec des ballons qu'on se cale entre les genoux ou derrière la nuque pour avoir une bonne posture. Ensuite, eeextensions: la nuque et le bassin s'éloignent, ça craque dans la colonne, qui nous dit merci. Il n'y a pas que le dos qui est sollicité, mais aussi les jambes ¿ on apprend à bien ancrer ses pieds dans le sol, à mobiliser son bassin tout en douceur, avec des muscles dont on ignorait l'existence. Et on découvre que le plancher pelvien, ça n'est pas juste ce muscle qu'on utilise pour se retenir de faire pipi, mais toute une architecture musculaire profonde: dans sa couche moyenne, il relie entre eux les ischions, ces petits os situés à la base du bassin; dans sa couche la plus profonde, il relie le pubis au coccyx. A la fin du cours, on a l'impression d'avoir grandi de plusieurs centimètres. On se recentre quand on marche ou quand on attend le bus. Bref, on habite son corps, tout simplement.


Deux mouvements à retenir
femina_exercice_2.jpg Sur une chaise devant un bureau, asseyez-vous à l'avant de la chaise, le poids sur les ischions. Etirez le sommet du crâne vers le plafond et enfoncez les pieds en douceur dans le sol. Cela vous évite des tensions dans la nuque, typiques quand on se tient «en poulet» devant son écran (la tête en avant!) ou dans les lombaires, quand on s'affale vers l'arrière.






femina_exercice_1.jpg Quand vous attendez le bus ou le train, concentrez-vous sur vos pieds. Ne laissez pas la plante s'affaisser, répartissez votre poids entre les talons et le gros orteil. Vos genoux et vos hanches vous en seront reconnaissants




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Source: www.femina.ch
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Merci Yavin, je vais suivre tes conseils :snif:

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Yavin

Yavin 14

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Merci Yavin, je vais suivre tes conseils :snif:

Oui, mais je ne prends aucune responsabilité en cas d'accident... :snif:;)

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satisfait ou remboursé :snif:

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Yavin

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satisfait ou remboursé :snif:

Tout le monde sera satisfait... ;)

Tu testes pour moi, Clemya?? :snif:

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ASKI

ASKI 28

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Baby Forumeur‚ 69ans‚
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En cas d'accident, tu viendras me soigner ? :snif:

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Yavin

Yavin 14

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Yavin
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Baby Forumeur‚
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En cas d'accident, tu viendras me soigner ? ;)

Euuuuuuuuuuuuuuuh, c'est loin la normandie... :o:snif:

Mais, pourquoi pas... :o:snif:

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Invité Clemya

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satisfait ou remboursé ;)

Tout le monde sera satisfait... :o

Tu testes pour moi, Clemya?? :o

je testes si tu veux :snif:

mais en cas d'insatisfaction...

je veux un remboursement et des dédomagements :o

comme dédomagement un massage pour détendre tout mes muscles qui seront froissés à cause de cette gym :o

et moi je suis plusproche pour toi que de la Normandie :snif:

:o

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stephanie59

stephanie59 0

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stephanie59
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Baby Forumeur‚ 50ans‚
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post-57628-1202391599_thumb.jpg

salut

moi apres mon accouchement ,on m'a fais faire le"stop pipi"

ca marche bien pour moi en tout cas ,il ya des medecins qui veulent pas parce que chez certaines personnes ca favorise les infections ,mais moi pour mes 2 grosseses je l'ai fais et j'ai jamais eu de problemes

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Yavin

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Yavin
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Baby Forumeur‚
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satisfait ou remboursé :o

Tout le monde sera satisfait... :o

Tu testes pour moi, Clemya?? :o

je testes si tu veux :snif:

mais en cas d'insatisfaction...

je veux un remboursement et des dédomagements :o

comme dédomagement un massage pour détendre tout mes muscles qui seront froissés à cause de cette gym :o

et moi je suis plusproche pour toi que de la Normandie :snif:

:o

Hum hum hum....

Je vais voir...

C'est où chez toi?? ;):o

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dans le nord pas le bout du monde :snif:

mdr

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Yavin

Yavin 14

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Yavin
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Baby Forumeur‚
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dans le nord pas le bout du monde :snif:

mdr

Une chose est sûr, ce ne sera pas pour ce soir... :snif:

Aaaaaaaaaaah oui, toi c'est à Arrémlféjakdéasjkf machin-chose que tu habites?? ;)

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Invité Clemya

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ouai c'est exactement ca :snif:

;)

fais gaffe à toi si ton truc ne marche pas :o

ou si y a du sabotage :snif:

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