Poignées qui musclent

Les poignées qu'il faut serrer, desserrer, serrer (dans la main), vous trouvez que ca muscle vraiment les avant-bras ?

Les poignée qui muscle comme tu dit ( gripper) en anglais que tu trouve généralement en france (à decathlon ou gosport) ne sont pas fait pour vraiment musclé vu le peux de resistance qu'il y a.

Les vrai gripper se trouve sur le net (surtout des boutique us), il y a des concours de grip aussi.

certain gripper sont tellement dur à fermé que il te donne un diplome si tu arrive à le faire (faut le prouver dabord).

Si tu veut plus de renseignement

la référence en grippers ironmind.com

Plus d'info sur le grip

Attention à ne pas faire une grosse connerie!! J'ai eu un petit problème dont je vais te faire part mais avant un petit tuyau :

Le meilleur moyen pour muscler les avants bras (et pas le fait de se niquer les articulations des doigts comme le fait si bien les fameux "Gripper") c'est en faisant toi même un petit truc tout simple et qui ne te coutera rien (enfin pratiquement, selon ce que tu as déjà sous la main) :

1 - une barre de 40cm environ, (un morceau de manche à balai par exemple suffit amplement!)

2 - une cordelette asser résistante pour supporter un poid de l'ordre de 4 à 6 kg,

3 - quelque chose de lourd, un alterre, encore mieux des poids carrément.

Tu attaches la cordelette fermement au centre de la barre en serrant bien fort, quite à faire plusieurs tours et noeuds, il ne faut pas qu'elle glisse et tourne dans le vide.

Tu fixe des poids à ta convenance (tu verras bien par la suite ce que tu peux soulever) à l'autre extrémité de la corde.

Tu te retrouve donc avec ta barre lestée par les poids au bout d'une corde.

L'exercice consiste à enrouler la corde autour du baton jusqu'à ce que le poids touche le baton et inversement, de dérouler tout doucement en retenant le baton la ficelle jusqu'à ce que le poids retourne à sa position de départ et tende la corde.

Tu fais ça par séance de 3 allées venues régulièrement et tu auras très rapidement des avants bras bien dessinés et dur comme de la pierre!

Mais un conseil, ça va très vite et ressembler à Popey dans la vraie vie c'est très môche crois moi!

Après tu te retrouveras à lutter pour faire l'inverse ou augmenter du coup les biceps et les triceps.

La meilleur chose que je puisse te dire en conclusion, c'est que si tu veux absolument prendre du volume, travail les bras entièrement, les avants bras suivront naturellement car quand tu ferai des exercices, ça passera obligatoirement par le fait de tenir et de serré les poids dans tes mains... Et d'utiliser tes avants bras.

Voilà, j'espère que je t'ai fourni une réponse simple et qui t'aidera. Bonne chance.

Cela s'appelle la bobine d'Andrieu.

Et s'est effectivement un bon moyen simple de se faire de bon avant bras.

Merci pour la rapidité