Vos perf au developpé couché

c'est fou quand meme de se dire que 2 simple kilos donne du mal a soulevé quand on y pense :smile2:

J'arrive a en faire 4 a 140kg.

Mais j'arrive pas a en faire une a 155 Bizar nan??

J'fais 1m74 pour 80kg

punaise 4 repetition a 140 kg ça fait longtemps que tu t'entraines ?

Ma meilleur perf' au DC c'est 6 reps à 60kg x] j'me sent seul d'un coup là lol.

punaise 4 repetition a 140 kg ça fait longtemps que tu t'entraines ?

Depuis 2007 en salle, sinon je fesais un peut chez moi avant.

ok

Ma meilleur perf' au DC c'est 6 reps à 60kg x] j'me sent seul d'un coup là lol.

c'est correct pour un gars qui en a fait que 8 mois surtout que tu fais moins D1M80 il me semble ?

Ouais je fais 1.72 - 1.73 pour 70 - 72Kilos, j'navigue entre les deux x)

oppopup

ca y est j'ai réussi à passer 135kg au DC sans claque à l'entrainement.

Je vais essayer de valider 130kg avec claque lors de la prochaine compèt du 15 novembre.

Sinon j'ai aussi fait 172 au squat et 185 au terre.

La nouvelle saison s'annonce bonne!

bien ,

punaise tu dois te sentir bizarre aprés ta repete a 172 au squat :blush:

et avec t'es 130 kg au dc dans ta catégorie , t'as tes chances d"être sur le podium ?

Faudrais faire 200kg pour le podium france

finalement je n'ai pu faire qu'une competition de couché, mais j'ai réussi à faire 135kg.

J'améliore ma perf en compet de 7.5kg et j'approche les minima region.

Mon record c'est 1 rep à 70kg :blush:

faut bien commencé, ca va monter vite

pas pour moi , a un tel point , que j'ai arrêté de faire de la force x)

Salut ^^

Moi mon max que j'ai fait au couché c'est 5 reps à 70kg, après avoir fait 4 séries de 8 reps à 60kg, je verrais combien je vais faire quand je vais faire la force d'ici fevrier ^^

J'ai une meilleur perf a 93kg et je pése 55kg. A savoir je m'entraine chez moi j'ai jamais mis les pieds dans une salle ^^ donc je pense que c'est pas mal. Je vais essayer d'augmenter a 95kg d'ici cet été. Si ya des conseils je suis preneur car je commence a bloquer je monte plus.

Bonjour, cela fait 3 ans et demi que je fais de la musculation. (je tiens à préciser je suis là à titre de recueil d'informations)

j'ai 25 ans, je pèse 83 kg et je pousse à la claque 180 kg au développé couché, je précise aussi naturellement. beaucoup de gens à qui je le dis ne me crois pas, mais j'ai mis en ligne des vidéos de ces barres et une fois visualisée le doute disparait. et le poids continue toujours de croître.

J'ai des amis qui m'ont conseillé de faire un petit tour en compétition, mais je ne connais pas du tout ce milieu et si vraiment j'y ai ma place. quelqu'un avec de l'expérience peut-il me renseigner svp

merci d'avance

Oh la, vous faites beaucoup de force alors...

Moi non, je boss dans la " logique " periode de masse ( acutellement ), puis de volume, une 1ere partie de sèche ensuite je remange un peu et je prends plus lourd et 2nde partie de la sèche...

Je suis à 70kg pour 10 reps sans trop de difficulté...

J'aimerai savoir, comment travaillez vous la force ? En rep de 3 ? de 5 ? En debut d'année j'ai essayé la force en rep de 5, j'ai eu pas mal de douleur au niveau des articulations et des petites vergetures =/

Je ne fais qu'un travail de force oui. Pour cela, je travail en 3X3, en 3X2 c'est une méthode assez efficace. mais la 3ème ou la 2ème doit vraiment être dure. Mais il existe beaucoup d'autre méthode tout dépends de la personne à vrai dire. Et l'intérêt de travailler différemment desfois est aussi important.

pour la force,il ne faut pas monter au dessus de 5,et ne pas aller a l'echec,car il serait nerveux et non musculaire

2 methode simple :

http://www.superphysique.org/articles/prog...eveloppe_couche

https://www.nutrition-outlet.org/Peak-Blog/...ouché-B-50.html

Salut, moi ca fait 2 mois que je pratique et je viens d'essayer pour la première fois ma maxi j'ai fait 75 kg à 1 rep et 60 kg en endurance.