mon régime!

salut tout le monde!!!

aprés avoir fait les boutiques avec ma mere (qui ne me voit pas tous les jours) elle m'a fait part de ma prise de poid.. et c'est pas la seule a me l'avoir dit... entre mes amis, ma famille, mes ex ( ) et même mes jeans... je crois que l'heure est arrivée de faire un vrai régime...

(pour indication, en 6mois... j'ai pris 11kg...et tout dans le ventre, un peu dans les fesses, mon popotin était déjà imposant avant!!)

non pas faire un objectif 10kg en 2mois (quoique ça serait un peu ça...) vu que je fais beaucoup de sport et que ce que je perd en graisse je le prend en muscle... donc le poid, je sais pas is ça peut être significatif...

par contre le tour de taille...

donc je sais pas, si quelqu'un a des idées... j'ai jamais été doué pour faire des régimes...

donc je sais ne pas manger entre les repas, éviter les sucreries... tout ça je sais!

ce que je voudrais savoir c'est le concret : combien de calories, ou lipides... par jour, par repas... (sachant que je suis du sexe féminin (sisi), 1m70, 19ans, et le poid... en ce moment on va éviter d'en parler... mais il faut que je perde une bonne dizaine de kg... ou cm!)

j'compte sur votre aide! et si vous avez des cremes rafermissantes a me conseiller... j'suis chez diadermine en ce moment...

bref aidez moi

merci

Anne so peux tu nous dire ton poids? Pour moi le meilleur régime c est de faire du sport souvent, le plus possible, un footing tout les matins ( meme de 15 min ca suffit mais sa doit etre regulier !!! De plus il faut avoir une alimentation EQUILIBRE !!! Il faut manger beaucoup de proteines et tres peu de sucres Rapides et trés peu de graisse!!!

Voici quelques Conseils du Docteur Cohen :

http://www.regime-savoir-maigrir.fr/mincir...xtor=SEC-1-GOO-[savoir_manger]-[version9]-S-[manger%20%C3%A9quilibr%C3%A9]&xts=257973

Sur ce bon courage Anne so!!! Bisous

Manger beaucoup de légumes et surtout plus rien entre les repas

anneso tu sais une fille avec des petites rondeurs est très mignone. vraiment craquante.

après le meilleur régime est de manger de tout en petite quantité et faire beaucoup l'amour... enfin du sport quoi...lol

mdr oui bin je sais tout ça et je le fais déjà en fait xD Benvolio, j'ai mon poid on va atendre qu'il s'en aille avant de le dire xD

euh bin je mange que des légumes... et parfois quand j'ai pas le temps (genre 3 fois par semaine) des pates! puis 1 part de pizza par semaine le week end si je sors avec des copains...

le sport c'est 30minutes de step par jour + 1h30 à fnd le mercredi en club + des abdos pdt 15minutes (je les compte pas...!!)

bin aprés les fêtes sa sera beaucoup plus facile, avec une pote on s'st inscrit a la piscine xD et puis les cours de aerobic vont commencer!!!

quelqu'un a pas les chiffres des calories et compagnies par jour?

Regarde le tesi que je t ai nédo plus haut !!

il faut payer pour avoir la suite :snif: il dit que selon mon poid tout ça je suis en "bonne santé" j'ai un IMC de 23....

et selon lui j'ai pas besoin de perdre 10kg juste 5....

euh bin oui mais non ^^!!!

bon en tout cas j'ai pigé que ma prise de poid était du déja a mon voyage en espagne, je pouvait pas manger ce que je voulais... ensuite la prise de la pilule et mon déménagement !!! bin c'est vrai que moi j'étais habitué avec les parents ou en colocation... et la j'suis seule même si c'est ce que je veux... mais parfois la bouf... ça aide xD

donc voila, j'vais essayé d'appliquer vos conseils... ;)allez je vais filer au step c'est bientot l'heure! bizz

Pour une femme c'est 2000/1900 kcal par jour... (2400/2500 pour les hommes)

Ensuite si tu mange bien de légumes etc et que tu arrives à enlever entre 400 et 500kcal par jour... (c'est à dire que tu prends 1500/1400 kcal par jour) et bien tu perds 0.5 kg par semaine sans perdre de masse musculaire... (ce qui est fort raisonnable )

Pour les calories et bien ce lien devrait t'aider ^^

http://www.musculaction.com/table-calories.htm

Celui ci aussi ...ce sont les calories que tu dépenses par effort...

http://www.musculaction.com/table-calories.htm

Si tu veux marylia et Cali ont fait un sujet pour un programme d'amincissement pour 2008.

Donc régale-toi bien pendant les fêtes et tu pourras commencer dès la première semaine de Janvier.

lol non si je perd déjà un peu pour le nouvel an... ça sera bien, mon pote d'enfance m'a invité ça fait longtemps qu'il m'a pas vu, vue qu'il vit maintenant à l'étranger... si j'arrive en mode boudin il va trop le voir ^^

bref non mais à Noel je mangerai normalement, mais sinon en dehors de ça... j'vais faire attention, merci crazy pour les liens c'est exactement ce que je cherchais

ouai ben pas facile de faire un régime ...j'essayerais en janvier en diminuant le chocolat :s je trouve que l'été c'est plus facile

pour perdre du poids ; bon courage AnnSo

(pour indication, en 6mois... j'ai pris 11kg...et tout dans le ventre, un peu dans les fesses, mon popotin était déjà imposant avant!!)

Annso, comment veux-tu que l'on juge ton poid ? Montre nous des photos...

Sinon, si ta des poignets d'amours, on peut toujours tenter de les gommés sur paint...

=> Maki sort !

ps : évite les chocolats à noël !

lol bin selon de bonnes sources, mon cul a maigri mais mon ventre a grossi , il y a pu qu'à faire des abdo!!! avec la grille de crazy je fais attention au calories!!! alez je fil au sport, j'suis évalué aujourd'hui

Salut

Tu ne devrais pas faire un régime en suivant le nombre de calorie amaoins que ce soit un régime que tu compte faire jusqu'à la fin de tes jours.

Ce que tu dois changer c'est ton hygiène alimentaire.

Si tu as pris dans la ventre, augmente progressivement ta durée d'abdo, ou des séances en plus.

peux-tu nous dire une journée type au niveau de ton alimentation?

De plus ton IMC est à 23, c'est parfait! tu as jusqu'a 25.

lol bin j'sais pas :

matin : thé + soit : 1 "coquille" (brioche type du nord de la france...) ou un bol de spécial k chocolat xD ou (mais c'est TRES rare) deux tartine (pain de mie) de confiture ou nutella...

midi : souvent LE repas de la journée... donc soit des pates, soit des légumes ou du riz... avec un peu de viande mais pas trop... souvent ce sont des plats préparés car j'ai pas le temps... ous inon c'est à la cafet de ma fac... et si j'ai vriament pas du tout le temps, c'est un sandwich jambon beure ou jambon cru.

avec souvent un yaourt a la fin...

au soir : 2 bol de soupe de légume...

je bois que de l'eau.

Je fais environ 40minutes de sport par jour depuis 1 semaine... avant c'était 15minutes...

Va sur le site www.assistancebienetre.com ils ont des produits super efficace en plus si tu fait du sport c'est sur tu perdra tout les kilos que tu veu.

bon courage.