Mange, mange, mange...

Bonjour à tous,

Le problème que j'ai en ce moment, c'est l'envie de manger. C'est à dire que je mange un peu tout le temps, entre les repas et de préférence n'importe quoi...

J'ai un estomac du style fragile, donc c'est quelque chose qui me pèse beaucoup, et comme je suis gourmande j'ai beaucoup de mal à arrêter de manger comme ca n'importe quand, même si j'aimerais beaucoup...

Alors si quelqu'un a des solutions, c'est avec plaisir

Merci d'avance

Bonjour,

Tout d'abord parle s'en à ton médecin, il te donnera des conseils pratiques et diététique, si cela continu tu pourras sans doute te faire poser un anneau gastrique pour diminuer le volume de ton estomac et donc diminuer ton appétit.

SInon tu peux faire du sport, est il possible d'avoir ton poids et ta taille si cela ne te dérange pas.

Bon alors si j'ai bien compris tu cherches à restreindre un peu ton appétit c'est bien ça ?

Le meilleur moyen j'ai envie de te dire c'est la volonté. Volonté de tenir, de ne pas craquer pour une brioche à 15h ou pour des bonbons à 22h. Un petit exemple, cet été j'ai supprimé le nutella pendant 2 mois et demi. Je suis une grande consommatrice de ce produit lol donc ... ça a été difficile la première semaine mais comme tout sevrage après ça passe ...

Tu peux essayer de tout noter dans un cahier, les heures et ce que tu manges et tes objectifs ça aide parfois de tout coucher sur le papier ... au fur et à mesure tu réussiras à mettre en place une bonne alimentation ...

Sinon tu peux aller voir un nutritionniste.

Ton estomac est fragile justement parceque tu n'as pas une alimentation équilibrée. Comme tu mange peu mais souvent, il travaille tout le temps, donc fabrique pas mal de sucs gastriques et donc donne des acidités.

Je te conseille d'arrêter progressivement les grignotages. En vrac, sache que les sucres rapides c'est mortel parce que ça te cale une petite heure et après t'as un rebond hypoglycémique... ce qui te redonne faim.

Pour caler la faim, jour sur les sucres lents: pain complet, bananes, pates, pommes de terre, pois chiches, mais, lentilles....

Fait en sorte de manger pas mal de sucres lents le matin, limite prends une petite collation à 10h (pomme ou compote.. mais évite les sucres rapides comme le chocolat). A midi pareil: sucre lent et proteine (viande poisson oeuf).

Le soir pas de féculent si possible avant de dormir.

Tente d'en arriver progressivement à un schéma comme celui là et ce sera parfait.

Sujet très complexe.

Parfois, il peu s'agir de faim parce qu'on ne mange pas assez pendant les repas par volonté de maigrir et la faim l'emporte.

Il peut s'agir de manque divers (affectif....). Dans ce cas, pour éviter de manger, il faut s'occuper l'esprit (activités diverses, sorties...).

Ben moi je mange que une fois par jour, souvent au soir,

la journée j'ai pas fin, ca me donne envie de vomir, en tout cas des gros repas.

Je vais pas te donner le conseil de te mettre a fumer (surtout pas meme pour arreter

de manger ), mais moi c'est ce qui me fais tenir un peu, quand j'ai envie de

grignoter, je m'en grille une et ca passe.

Voilà comment nait l'anorexie...

Merci pour tous vos conseils

Le fait est surtout que ce qui domine c'est pas la faim en elle meme mas l'envie de manger, ce qui est différent... C'est un peu comme si j'essayais de compenser quelque chose par la nourriture...

C'est une sorte d'occupation (pas la meilleure je sais ^^)

Mais je pense que c'est quelque chose de psychologique qu'il faut que je gère...

Problème qui, à part ca, n'a aucun rapport avec une éventuelle boulimie ou anorexie, je vous rassure..

Merci à tous en tout cas