pour flamber son bidule

mémo du principe musculaire :

"les muscles ne poussent pas, ils ramènent toujours vers eux".

exemple :

le biceps n'est actif que lorsqu'on plie le bras,

pour le tendre, le triceps prend la relève.

Je ne comprends pas pourquoi certains s'orientent sur les machines

de musculation : en travaillant avec son corps, le résultat est

au moins au même.

Le gros inconvénient de la musculation et surtout du culturisme,

est qu'on travaille surtout sur les muscles superficiels,

les couches musculaires profondes restent inactives.

En travaillant avec des machines, les muscles seront bien dessinés,

sans plus.

Un de mes copains a vu un culturiste qui crânait à la piscine ;

il l'a invité à faire quelques tractions sur une barre fixe,

non loin de là : après la troisième, il était cuit !

(alors que n'importe quel gymnaste, même d'un club de village,

atteint la vingtaine sans problèmes).

En fréquentant un club pendant 2 ans

(le Goshin-Jitsu convient très bien aux femmes,comme l'aikido,

et autres jiu-jitsu ; la plupart des clubs de Yoga,

et autres arts de santé), vous apprendrez à travailler sans erreurs.

Attention ! Si vous travaillez mal (le dos rond, par exemple),

à force de répéter le même mouvement, vous vous ferez du tort.

Pour les abdos, le plus simple est de faire des chiffres

(ils sont faciles à compter).

Couchez-vous sur le dos, puis relevez le torse en prenant appui

sur les coudes, les mains sur les reins.

- levez les pieds à environ 10 cm du sol, orteils pointés vers l'avant,

jambes tendues (posture "relax"). Gardez la position

pendant 5 respirations profondes.

- dessinez de grands chiffres (plus vous faites doucement,

et mieux ça vaut)

- revenez en position "relax", essayez de tenir

pendant quelques respirations, puis reposez les pieds

- reposez-vous un peu avant de vous lever

A faire de préférence tous les matins, en sortant du lit

(le café sera délicieux).

Commencez avec les 10 premiers chiffres.

Après 1 semaine, entraînez-vous pour arriver

jusqu'à 20... l'objectif est d'atteindre 30.

A titre indicatif, au bout d'un mois,

j'ai commencé à percer les premiers trous

dans ma ceinture.

L'année suivante, j'ai changé ma garde-robe,

parce que les pantalons ne tenaient plus.