bonjour sa fait 3 ans que je fait de la musculation ou bodybuilding, sans complément alimentaire (une fois j'ai esayé un gainer,mais aucun resultat optenu), en 2 ans je suis passer de 62 kilos a 77 pour 1 métre 66, et la sa fait 1 ans que je bloque a 77 kilos.
je voudrais prendre du volume et du poids, arriver a 90 kilos mais je sais que je n'y arriverer pas sans complement alimentaire. Je me suis renségné sur internet et toutes les sorte de complément disent la méme chose (volume, poid, masse, force, etc) : que sa soit la créatine, les protéines, les gainer les NO, les acides animés, etc...
Je voudrais savoir le quel est le bon pour prendre du poid et du volume. merci
si c'est pour me rempondre Up, ou va sur ce lien on en a deja parler. abstener vous et idem si c'est pour me parler de mes fautes d'hortographe.
Version complète : prendre du poid en muscle
Manger des spaghettis Carbonara 
La créatine et les protéines sont de bons compléments pour prendre de la masse, mais tu es déjà à 77kg pour 1m62 ^^
Dans ce cas la je pense que le plus simple est d'aller consulter un diététicien ou un coach sportif qui doivent avoir l'habitude de ce genre de choses(ma diététicienne m'avait déjà parlé des protéines en poudre pour accélérer la prise de masse, mais cela peut comporter des risques pour les reins en trop grande quantités...).
En tout cas ne prend pas des produits à la légère sur des simples conseils de forumer certains ont de lourds impacts sur la santé...
Dans ce cas la je pense que le plus simple est d'aller consulter un diététicien ou un coach sportif qui doivent avoir l'habitude de ce genre de choses(ma diététicienne m'avait déjà parlé des protéines en poudre pour accélérer la prise de masse, mais cela peut comporter des risques pour les reins en trop grande quantités...).
En tout cas ne prend pas des produits à la légère sur des simples conseils de forumer certains ont de lourds impacts sur la santé...
Bonsoir
Ce n'est pas grave avec ta petite taille
(je plaisante), sinon manger du gras, desolé j'ai aucune connaissence en bodybuilding 
Ce n'est pas grave avec ta petite taille
(je plaisante), sinon manger du gras, desolé j'ai aucune connaissence en bodybuilding
Que faire avec tant de muscle ?
Pour compenser une petite
! 
Bon courage et longue vie !
Pour compenser une petite
! Bon courage et longue vie !
et le pire de tout sa, c'est que je ne suis pas sec, j'ais surtou du gras qui recouvre les abdo et je suis trés jouflu (méme a 60 kilo j'aité trés jouflu et du gras sur le bide). et mes muscles on les voi que quand je les est travaillé, 20 minutes plus tard on voi plus rien, si je travail mes pec pandand 2 heures, bein ils son beau sur le coup, mais 20 minutes plus tard se sont de seins 