voila j'ai décidé d'arrêter de fumer
et je souhaite avoir vos expériences réussies ou ratées et pourquoi ?
cordialement françois
Version complète : arrêter de fumer
Dès que l'envie de fumer vient, tu allume une et tu te la fou où je pense ! 
ça te fera moins je pense ! 
ça te fera moins je pense !
c trop dur je te dis juste bon couragee!!!
il te faut juste de la volonté et quelque chose pour t'occuper les mains et l'esprit.
Le plus dure, c'est de se lancer puis essayer de t'occuper à max pendant toute la journée.
J'ai arrêté il y a 2 ans et j'ai repris bêtement car je me croyais plus forte que la cigarette et que j'en fumais une tous les 15 jours quand mon ex venait.Et petit à petit j'ai repris ma consomation normal.
J'ai recommencé un arrêt il y a 2 mois et je m'autorise 0 cigarettes car je sais que je replongerais.
Il y a aussi les substituts qui aident beaucoup : patchs(j'en avait pris la première fois), gommes, et médicaments.
Le plus dure, c'est de se lancer puis essayer de t'occuper à max pendant toute la journée.
J'ai arrêté il y a 2 ans et j'ai repris bêtement car je me croyais plus forte que la cigarette et que j'en fumais une tous les 15 jours quand mon ex venait.Et petit à petit j'ai repris ma consomation normal.
J'ai recommencé un arrêt il y a 2 mois et je m'autorise 0 cigarettes car je sais que je replongerais.
Il y a aussi les substituts qui aident beaucoup : patchs(j'en avait pris la première fois), gommes, et médicaments.
moi seul les patches m'ont reussi a arréter pour moi c'est la solution la plus efficace je tiens a te dire que ca fais plus de 4 ans que j'ai arréter
Mon grand-père chat fumait tous le temps.... Il avais l'air d'une vraie cheminée d'usine par milles poils de chat! Un jour, il a décidé d'arrêter de fumer. Mais le problèmes, c'est que dès qu'il s'approchait du paquet de cigarettes, il avait envie en chat de fumer. Il n'a donc pas réussis. Quelques années plus tard, il avais vraiment de la volonté. Il a donc réussis. C'est donc ça la recette pour arrêter de fumer, la volonté parole du Chaton.
Bonjour,
je suis d'accord avec le chaton, il n'y a que la volonté, les patch etc etc je n'y crois pas vraiment...
je suis d'accord avec le chaton, il n'y a que la volonté, les patch etc etc je n'y crois pas vraiment...
Citation (Alfarez @ dimanche 10 août 2008 à 16:09) 
Bonjour,
je suis d'accord avec le chaton, il n'y a que la volonté, les patch etc etc je n'y crois pas vraiment...
les substituts aident beaucoup.je suis d'accord avec le chaton, il n'y a que la volonté, les patch etc etc je n'y crois pas vraiment...
J'ai arrêter la première fois avec les patch et la 2ème sans rien, et j'ai senti la différence
ahhh c'est crade poussiere d'étoile ta vidéo!!!!!!!! heureusement que jfume rarement!! mdr
Les seules fois où j'ai essayé d'arrêter de fumer, c'était toujours pas plus de 15 heure, le temps d'un vol long courrier quoi.
voilà mes expériences
voilà mes expériences
Les 10 règles pour arrêter de fumer
1. Fixez une date d'arrêt et respectez-la.
3. Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers.
5. Utilisez des substituts nicotiniques, du Zyban ou du Champix. Ces produits atténuent les symptômes de manque (irritabilité, nervosité, angoisse, dépression, problèmes de concentration, troubles du sommeil, appétit augmenté, prise de poids, envie irrésistible de fumer) et multiplient par deux vos chances de succès.
7. Avertissez votre entourage que vous avez arrêté de fumer. Obtenez du soutien.
2. Après l'arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée: le risque de rechute est trop important.
3. Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers.
4. Ecrivez la liste des inconvénients du tabac et des bénéfices de l'arrêt.
5. Utilisez des substituts nicotiniques, du Zyban ou du Champix. Ces produits atténuent les symptômes de manque (irritabilité, nervosité, angoisse, dépression, problèmes de concentration, troubles du sommeil, appétit augmenté, prise de poids, envie irrésistible de fumer) et multiplient par deux vos chances de succès.
6. Demandez aux autres de ne pas fumer en votre présence. Les premières semaines, évitez les endroits où l'on fume . Toutefois, si vous ne pouvez ou ne voulez pas éviter ces lieux, alors déclinez poliment mais avec fermeté toute offre de cigarette. Soyez fier-e de ne plus fumer!
7. Avertissez votre entourage que vous avez arrêté de fumer. Obtenez du soutien.
8. Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez l'habitude de fumer: p.ex. quittez la table aussitôt le repas fini.
9. Utilisez des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer (p.ex. se promener, boire de l'eau, mâcher un chewing-gum, laver vos mains). Le besoin urgent de fumer ne dure que 3 à 5 minutes, il suffit d'attendre que ça passe.
10. Dites-vous que s'habituer à vivre sans tabac peut prendre du temps
10. Dites-vous que s'habituer à vivre sans tabac peut prendre du temps
bonne chance!!! il te faut respecter ces règles et t' efforcer
Perso j'ai commencé par réduire ma consommation de cigarettes à 4 ou 5 par jour pendant quelques mois. Et comme un con, pendant les vacances, je me suis laissé aller à refumer plus. Résultat, ça m'a dégoutté et au retour de vacances, j'ai mis mon paquet à la poubelle. Ca fait 2 mois exactement, et franchement, ça n'a pas été très difficile. J'arrive même à faire des soirées avec des amis fumeurs sans avoir envie d'en allumer une. Je suis même assez dégoutté par la fumée.
En fait, il n'y a pas de méthode miracle, c'est surtout du cas par cas. Je pense que pour moi le moment était le bon, j'avais vraiment envie d'arrêter.
En fait, il n'y a pas de méthode miracle, c'est surtout du cas par cas. Je pense que pour moi le moment était le bon, j'avais vraiment envie d'arrêter.
j'ai jamais pu arreter de fumer plus de 3 mois...