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Samedi 02 août - 17:20 - Crédits photo : CHEDERROS/REPORTERS-REA L'activité physique est le corollaire indispensable d'un régime amaigrissant. Selon une étude, en faire au moins 55 minutes quotidiennement est nécessaire pour éviter de grossir à nouveau. |
L'exercice physique permet d'éviter la reprise de poids après un régime alimentaire, à condition d'en faire au moins 55 minutes par jour ! Alors que le New England Journal of Medicine, une revue américaine de haut niveau, s'interrogeait début juillet sur le meilleur régime pour maigrir (nos éditions du 24 juillet), une enquête publiée hier dans le Jama(Journal of American Medical Association) a tenté de mesurer la quantité d'exercice physique à pratiquer pour ne pas regrossir après un amaigrissement. La réponse, au moins 55 minutes par jour, cinq jours par semaine, s'avère plus contraignante que les recommandations usuelles. Jusqu'à présent, les médecins spécialisés suggéraient de pratiquer une activité physique modérée ou intense 30 minutes par jour, cinq fois par semaine.
L'exercice physique est le complément indispensable des régimes alimentaires pour maigrir : il permet à la fois de perdre des calories et d'augmenter dans le même temps la masse musculaire. C'est pourquoi, John M. Jakicic, de l'Université de Pittsburgh aux États-Unis, a enrôlé, entre 1999 et 2003, 201 femmes obèses ou en surpoids dans une étude d'intervention pour maigrir. Toutes devaient bénéficier chaque jour d'un apport alimentaire compris entre 1 200 et 1 500 calories. De surcroît, elles devaient se soumettre à différents niveaux d'exercice physique (les unes brûlant 1 000, les secondes 2 000 calories par semaine), selon une activité d'intensité modérée ou vigoureuse. Tout cela avec le soutien de diététiciens, y compris par téléphone. Au bout de six mois, toutes les participantes avaient perdu 8 à 10 % de leur poids.
Martine Perez
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| Source: Le Figaro |
