J'ai 13 ans et je n'arrive pas à m'endormir sans somnoler pendant 1 à 2 heures !
J'ai tout essayer : les huiles apaisantes, la thisane avant d'aller me coucher (ça m'asomme) et le petit chapitre à lire avant de s'endormir (c'est pas nouveau!) mais rien ne marche.
Même si j'avoue me coucher parfois à 11h., je m'endore qu'après 2h. du matin et c'est très embêtant en période scolaire. Si quelqu'un a entendu parler d'une technique eficace ou pratique un rituel tout les soirs : qu'ils m'en fasse part, merci.

Une activité physique régulière dans la journée peut aider à trouver le sommeil le soir. La pratique d'un sport par exemple.

une br********....

une cuite

Merci pour le conseil mais ça m'aidera pas plus !

Moi je regarde un épisode des Simpson en me couchant, j'éteins quand je sens que je vais dormir.

Oui tu peux faire un peu de marche tous les soirs mais ce pendant une heure au moins, et au moment de te coucher boire un lait chaud, pas oublier de faire pipi , ça t'évitera de te lever le nuit et ensuite aérer un maximum ta chambre afin que ton lit soit le plus frais possible et vient ensuite une lecture apaisante pas commencer à lire des trucs d'horreur ou etc.....

C'est ce que je faisais et je dormais bien

Toi et moi on se comprends (lol) mais je peux pas regarder les Simpson après 8h.30
Pour l'instant, la seul personne qui m'ai donné une réponse sensé c'est Eva.

ouais ben désolé on fait avec ce qu'on a....

Si t'arrives pas à dormir, soit t'es pas fatigué, soit t'es stressé. Donc soit tu te dépenses plus pendant la journée, soit tu te détends.

Enfin qqn qui me comprend !

ben tu fais peut être partie des gens qui n'ont pas à dormir beaucoup...
a quoi bon se forcer???

Ben oui mais t'es déjà prise, piou...

Le lait chaud c'est comme les tisanes : ça m'assomme ! Pour ce qui concerne les br******** ça me fait pas beaucoup d'effets . Me dépenser, je ne fais que ça, une heure par jour au skate-park .

fais-en plusieurs, jusqu'à ce que tu t'épuises !!!

Ben oui mais c'est à cause de ce genre de réponses qu'après 3 ans c'est toujours fou fou fou avec mon homme !

...Mais encore ?

écouter un peu de musique , est-ce que quand tu vas te coucher tu es dans le noir complet ?

Question :

Tu fais quoi avant d'aller te coucher ?
Car les PC par exemple ont sur certaines personnes l'effet de garder les gens éveillés en moyenne 1h...

J'écoute toujours de la musique sauf en cour...où seulement occasionnellement
Et non, ma chambre reçoit un peu de lumière par la fente des volets et j'ai souvent demandé à ma mère de me réparer ça.

Okay , essaye donc alors d'assembler tout les petits conseils donnés et fais -en usage.
Quelle est l'heure règlementaire chez toi ?

mon grand père disait toujours : couché bourré ... sommeil assuré

mais bon vu ton âge je te conseillerais plutôt du somnifère



le mp3 ça marche pas trop mal ... à condition de pas écouter du RATM ou un truc du genre

ou la bonne vieille méthode des moutons

Oh non pas les moutons, ça me donne un mal de crâne.
Je vais peut-être me mettre à la cuite, on m'en a dit beaucoup de bien et si l'on m'interroge je dirai que c'est Lazy qui m'y a forcé

si t'as déjà mal au crane en comptant les moutons, j'te déconseille la cuite ... c'est pire

S'il te faut une cuite chaque soir pour t'endormir, tu risques de vite devenir aussi con qu'Homer Simpson.

Ben normal c'est mon rêve !

Pour pouvoir bien s'endormir le soir prend une bonne douche, et fais quelques exercice de relaxation ça te détendra et le sommeil viendra naturellement, et surtout comme l'a dit Eva n'oublies pas d'aller au toilette avant, et de prendre une bouteille d'eau pres de toi si tu as l'habitude de boire pendant la nuit, voilà

Je vais encore dire une connerie mais tant pis.....

Et vu ton jeune âge je devrais m'abstenir...

Fais l'amour....et tu dors comme un bébé...

J'ai l'habitude de prendre une douche le matin donc ça va pas et je ne bois pas non plus au lit.

Mdr carrément ça c'est LA solution!

@ Kerouan

Ben écoutes je ne suis pas censé le savoir tout ça

virgule

ben ça dépend ... des fois ça fait l'effet inverse, hein

Pour une connerie elle était magistral !

Bravo virgule ! on en attendait pas moins !!!

Désolée Kerouan...j'espère que je ne t'ai pas choqué

Heu...sinon tu bois un verre de lait...


Oui Lazy ,tu as raison....quelque fois c'est si bon que tu en redemandes...et au final tu passes une nuit blanche!


&va...tu dis quoi toi?

je dis rien ma virgule tu le fais très bien pour nous deux


pauvre pti lou qui doit supporter ça !

Tu m'abandonnes...je me sens toute du coup!


Oh oui pauvre Kerouan....j'ai une boite de préservatifs à la maison... si tu veux!
Ok j'arrête...

Virgule !!!! non hein, reprends-toi !

J'y arrive pas...c'est plus fort que moi...je suis attirée par ce topic....comme l'attraction terrestre....

Me reprendre....mais je n'arrête pas ....on me prend ...me reprend....mais je dors bien ...c'est une évidence!

Kerouan....pardonne moi....je vais me déconnecter...ok

REUM, REUM ! Je vous signale que vous n'êtes pas toutes seul alors abstenez vous un moment et revenons en à mon sujet....euh, c'était quoi déjà?

il va etre bientot l'heure de te coucher ?

Fraise ou vanille?

Coucou!

Ben moi aussi j'ai beaucoup beaucoup beaucoup de mal à m'endormir, et je déconseille fortement la douche avant de se coucher (ça éveille les sens), même si moi je le fais mais c'est une question de cheveux
Aussi s'endormir avec de la musique est une très mauvaise idée, mais c'est peut être mon problème parce que j'ai besoin de chanter ou de danser quand j'entends de la musique. Si tu as du mal à t'endormir, c'est que tu dois être distrait, comme moi, alors pas de musique

Bon c'est vrai que la masturbation ça marche sur moi, mais parfois ça peut être pénible et apparement ça n'a pas d'effet sur toi alors...
Ne mange pas trop tard, et évite de rester schotché devant la télé ou l'ordinateur après le repas. Fais plutôt tes devoirs, tu vas être étonné de ta capacité à vouloir vite t'endormir

Masturbation!


J'ai rien dit moi!

..........*je te vois....*

Que vois tu &va?...hein?

Je me touche pas !
Pas devant les enfants voyons!

Au lieu d'une heure de skate, esseye de faire un bon footing (jusqu'a ce que tu sois en sueur) vers 20h-21H, après crois moi douche et dodo quelques minutes plus tard .
Parce que bon, le skate j'en ai fait, niveau fatigue y'a pire ...

Ca m'aurais aussi étonnée que tu ne viennes pas sortir tes conneries ici vieille guenon libidineuse !!! Mais ma pauvre bécasse alsaconienne, il y a longtemps que plus personne ne te prend, même dans tes rêves...

@ Kerouan, je n'ai pas de conseil ou de truc à te donner, désolée...

Oh oui ma Gisou....j'aime quand tu me causes de la sorte!


Même pas un p'tit truc à donner à ce pauvre Kerouan!

Allez Gisou tu peux faire mieux!
Tâte- toi un peu quoi!


Au fait Kerouan....tu dors là?

Hé, hé

Il est minuit et je devrai être couché