Bonjour!

Je fais un petit régime depuis décembre et je suis passée de 57 kg pour 1m58, à 53kg. Avant je me trouvais un peu trop rondouillette, et là ça va mieux.

Seulement j'aimerai me mettre un peu au sport pour pouvoir raffermir un peu tout ça, mais je ne sais pas trop quoi. Je n'aime pas trop les sports d'équipe.

Quel sport me conseillez vous pour me muscler un peu partout?

Et, vous vous faites du sport? Quel sport?

Hello
J'ai toujours entendu dire que le sport individuel qui musclait le plus et de partout était la natation, et cela peut se pratiquer en individuel.
Pour ma part je fais de la dance country mais cela ne muscle pas trop en fait. ça maintien juste en forme.

Pas mieux , la natation est un sport complet qui fait travailler tout le corps .

moi j'en fais de la natation et oui !!

et c'est vrai que c'est équilibré ... mais pour autant que tu nages juste. Si tu nages faux ça peut avoir des conséquences néfastes (surtout la brasse) donc je te conseille de trouver un club ou tu auras des entraineurs pendant une année afin d'apprendre a nager juste... un cours par semaine par exemple (c'est ce que je fais... en nageant pour moi a coté)

et comme nage je te conseille le crawl (c'est pitet pas très objectif ... c'est celle que je préfère) mais à mon avis c'est aussi celle qui fait le plus les bras...

je reste a ta disposition par mp si t'as des questions ...

salut ,
moi hier matin sur direct 8 j'ai vu un truc sympas c'est la gym suedoise des une sorte de gym du bonheur avec de la musique et c'est un peut comme si tu étais en boite seulement tu es cadré tu fais les bon étirement échauffement exercises ça a vraiment l'aire sympas !!!
je me suis renseigner sur paris il y en a pas mal mais dans ma région j'ai pas trouver ... snifff

Maigrir...! hmm vu déja le poid que tu annonce je pense que sa n'es pas trop nécéssaire... plutot te musclé... mais le muscle sur la balance... aie contrairement a la graisse qui ne pése rien... il faut surtout te sentir bien dans tes pompes...!
Boire au lieu de mangé entre les repas... et mangé correctement bien le matin, le midi et légé le soir
Aprés pour le sport, faut qu'il te face plaisir, et qu'il ne devienne pas une corvée... car il faut le pratiqué quotidiennement...
Tiens je pense a un truc ces faciles a dire ... mais aprés faut le faire... et surtout si tenir.. lol je parle pour moi la
Normalement... je pratique le basket, car j'ai trouvé ce sport complet, tu te matiens bien sur tes pieds... droit en quelque sorte je devrais esayé la natation prochainement... a avoir, mais il faut un piscine et respecté les horaires...

tu peux m'expliquer pourquoi ma balance indique un gros chiffre si la graisse ne pèse rien?

je t'ai invité mainte et maintes fois à venir jogger avec moi ..... ....j'attend toujours

ça c'est clair que c'est la natation qui fonctionne le plus... quant à "nager faux" et "nager vrai", tant que tu fais pas trop n'importe quoi l'essentiel est là : tu te dépenses.

Quand tu esaye de perdre du poid généralement tu vas surveillé ta balance... et attendre des chiffres en baisse... mais si tu muscle tout sa légérement ce qui est conseillé... la balance sa bougeras pas...ces un échange en quelque sorte... quand tu fais de la musculation, j'entend par la tout type de sport qui demande au muscle du travail, 80% de ton sang va si trouvé... aprés il te faut transpiré pour éliminé et donc nétoyé.... brulé également la graisse...20 min de marche par jour ces aussi une bonne chose... allez a sont travail en vélos... ou a pied... ces déja du sport et en même temp un geste pour notre bonne grosse planéte

De la natation c'est bien pour muscler...

+1 pour la natation, mais ça fait un corps carré non ?

carré
nan mais c'est juste pour se rafermir un peu pas pour ressembler à laure manaudou

La natation me tente bien mais c'est possible d'avoir un entrainement sans faire de compétition et tout?

Parce que je veux faire quelque chose de sportif sans pour autant que se soit trop compétitif...

te reste la salle de sport sinon

Sachant que tu n'aime pas trop les sports d'équipe... et que tu ne veus pas que ce soit trop compétitif, et que tu veus te raffermir.... hm !
Tu t'install devant ta télé, ou avec une bonne musique, devant un poster motivant XD, ou ou...puis, tu cible ce que tu veus travaillé, cuisse, fessiers, abdos, généralement enfin tu vois, et tu te trouve quelque exos sur le net tout en prenant soin de bien lire les consignes de sécurité... ou tu apprend d'abord dans une salle, avec un proffesseur. Sinon de la musculation, et la pour raffermir ces vraiment pas mal, sans appareil.. méthode laffay ( pour les femmes )...! et la

j'ai fais aussi un régime avec 2 heures de natation par semaine. Résultats plutot satisfaiant surtout au niveau des cuisses (avec la planche)

Pas de régime, un minimum de sport mais surtout une super alimentation !

c'est le principale l'alimentation ( tu mange bien le matin, le midi des pates, du riz enfin des sucres lent et le soir légé : une salade ect ...) et un peux de sport pour brulé les graisses si tu te dépense pas !

Le vélo, la natation, le rameur, la course a pied que 3 fois par semaine car sa tasse la colonne vértébrale ! se sont des bon sports pour affiné le corp !

voila a ++ !

Dis moi, un régime d'athlète que tu lui présente là !

Sinon, tu as raison, tout ça marche très bien mais tout dépend de la motivation des gens ! Il ne faut pas que le sport soit une contrainte. Il faut trouver quelque chose d'adapté à ses gouts et possibilités.

Pour la natation, ça m'a l'air super mais si les mouvements ne sont pas bons ça n'aura peut être pas un effet absolu (et on se fatigue très vite)

Le jogging est parfait quand tu es déjà un minimum sportif (on ne le conseil pas aux personnes trop fortes car ça peut entrainer des douleurs au niveau des articulations : genoux, chevilles)

Le vélo est vraiment super pour bruler les calories (il doit même se trouver parmis les sports en tête) C'est mon choix favori

Sinon en salle on peut pratique le vélo eliptique qui n'a pas les inconvéniant du jogging et qui affine pas mal du tout.



En espèrant avoir répondu avec justesse, bon sport à tous

Deji, quand j'ai commencé le sport bas j'ai trouvé le début chiant et pas facile et j'etais pas motivé ensuite j'ai commencé a voir les résultats alors maintenant je suis accro au sport ! Je suis pas bien si je fais po mon sport ! lol

Badboouillle !

vélo dapparte minimum 30 min/ jours et 1 jours sur 2 footing boire beaucoup d'eau surveiller les excés alimentaire c'est pas si compliquer que ça de plus la natation c'est trés dur moi par exemple j'ai horreur de ça je n'arrive pas bien a nager ça me fatigue énormément

de + pour avoir des résultats physique en natation il faut vraiment du temps et de l'effort , et en natation les nageurs soulevent des poids et fonds beaucoup d'abdo pompe tout ça pour dire que le fait de nager n'est pas trés efficace